Si desea superar la procrastinación, es probable que haya notado que este hábito le impide desarrollar su mayor potencial. Al dejar de lado tareas importantes o ignorar la puntualidad, a menudo desperdiciamos un tiempo y un esfuerzo valiosos que podrían usarse para cumplir nuestros sueños.
La procrastinación rara vez es intencional. Este hábito se deriva de factores externos e internos que, con determinación, se pueden manejar para ayudarnos a mantener el rumbo.
¿Por qué procrastinamos?
La palabra “procrastinación” se deriva de la palabra latina procrastinare, que significa “dejar para mañana”, y de la antigua palabra griega akrasia, que significa “hacer algo en contra de nuestro buen juicio”.
A menudo, cuando procrastinamos, no solo sabemos que estamos evitando hacer algo más importante, sino que también somos conscientes de que procrastinar en sí mismo es malo; sin embargo, lo hacemos de todos modos.
“Es por eso que decimos que la procrastinación es esencialmente irracional”, dijo la Dra. Fuschia Sirois, profesora de psicología en la Universidad de Sheffield. “No tiene sentido hacer algo que sabes que va a tener consecuencias negativas”.
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Según el Dr. Tim Pychyl, profesor de psicología en la Universidad de Carleton en Ottawa, la procrastinación no es un problema de gestión del tiempo, sino un «problema de gestión de las emociones», una forma de adaptarse a las emociones difíciles, como el aburrimiento o la ansiedad, durante ciertas tareas.
Mientras tanto, procrastinar para evitar tales emociones negativas termina haciéndonos sentir aún peor. Nuestras mentes estresadas no pueden evitar sentirse presionadas para completar varias tareas urgentes pero sin importancia en el presente en lugar de abordar las cosas más importantes relacionadas con los objetivos de nuestra vida.
Cómo superar la procrastinación
Dado que lo dictan nuestras emociones, en lugar de nuestra racionalidad, simplemente decirnos a nosotros mismos que dejemos de procrastinar suele ser ineficaz. La procrastinación proviene de nuestro estado de ánimo. Algunas alteraciones en la forma de pensar pueden ayudar a cualquier persona a superar la procrastinación.
Deje ir su ego
El primer paso es abandonar su ego y sentirte cómodo sintiéndote incómodo. A la mayoría de las personas no les gusta parecer tontas, y esta protección de su reputación las mantiene confinadas en una zona de comodidad limitada. Tal mentalidad le impedirá hacer un esfuerzo adicional y podría llevarlo a posponer tareas temidas pero importantes.
“Si quieres mejorar, conténtate con que te consideren tonto y estúpido”.
Epicteto
Sentirse estúpido no significa que seas estúpido, como tampoco fracasar significa que eres un fracasado. Cada vez que nos equivocamos debemos buscar una lección en la experiencia. Si puede levantarse y resolver cómo puede hacerlo mejor en el futuro; eso es más noble que nunca haber cometido el error.
Toda persona exitosa experimenta el fracaso antes de alcanzar el éxito. No deje que su ego saque lo mejor de ti. Esté dispuesto a intentarlo, fallar y volver a intentarlo.
Pensar en positivo y hacer lo mejor que se pueda
Una persona puede vivir hasta los cien años, pero no podemos contar con ello; e incluso si tenemos la suerte de vivir tanto tiempo, ese tiempo se habrá ido en un abrir y cerrar de ojos. Debemos aprovechar cada momento para ser la mejor versión posible de nosotros mismos.
“No es la muerte al que un hombre debe temer, sino debe temer a nunca comenzar a vivir”.
Marco Aurelio
Concéntrese en las cosas que realmente importan en la vida, como la amabilidad, la honestidad y la fuerza de carácter, para aprovechar al máximo cada situación. Al hacerlo, tendrá menos remordimientos y más satisfacción con la vida, mientras siembra las semillas de la felicidad.
Superar los desafíos con determinación
Cualquiera puede quejarse de sus circunstancias y dejar que obstaculicen su progreso. Todos nos encontramos con la injusticia y la desgracia a diario; depende de nosotros cómo lo tratamos. Tome el control de su vida y enfrente sus desafíos en lugar de quejarse de su situación. Establezca un estándar alto para si mismo y trate de estar a la altura.
“¿Cuánto tiempo vas a esperar antes de exigir lo mejor para ti?”
Epicteto
Cada uno de nosotros es responsable de nuestro propio crecimiento; así que no culpe al mundo si se queda atascado. Busque formas de ser una mejor persona y aborde los desafíos que se le presentan, pasando por alto las nociones de sus circunstancias limitadas.
Cuando las cosas no parezcan estar a su favor, recuerde que usted es el único que puede subir la escalera hacia su éxito.
Trata el fracaso como tu mejor maestro
Como se mencionó anteriormente, el fracaso puede ser un buen motivador, incluso si se siente terrible al meter la pata. No vea el fracaso como el final del camino, sino como una herramienta que le ayudará a mejorar.
Como seres humanos, es natural que veamos el fracaso y los errores como algo negativo, y a menudo tememos la humillación y la vergüenza que conlleva tal fracaso. Nos volvemos temerosos de lo que todos los que nos rodean piensan de nosotros.
Este miedo es a menudo lo que está detrás de la procrastinación, ya que nos limita a nuestra zona de confort. En lugar de tratar el fracaso como una falta imperdonable, trátelo como el mayor motivador para convertirse en una mejor persona.
Cuando se tropiece y caiga, no se castigue más; en cambio, averigüe qué lo hizo caer. Aprenda de la experiencia para evitar repetirla en el futuro.
Póngase en el asiento del conductor en el camino hacia el éxito. Es posible que otros le critiquen; pero más a menudo, nosotros somos nuestros peores críticos. Deje ir esa mentalidad y dese algunas palabras de aliento.
Elija sabiamente a sus amigos
Tenga a las personas adecuadas a su alrededor y no se sentirá solo. Los amigos y la familia suelen ser un gran consuelo y pueden ayudarnos a mantener una actitud positiva y optimista; sin embargo, debemos observar su carácter. Si disfruta de la compañía de personas con mal comportamiento, sus rasgos malsanos podrían transmitirse a usted.
“Las opiniones y los problemas de los demás pueden ser contagiosos. No te sabotees a ti mismo adoptando involuntariamente actitudes negativas e improductivas a través de tus asociaciones con los demás”.
Epicteto
Esfuércese por encontrar la gente adecuada para empujarlo a ser lo mejor posible, mientras lo ayuda a mantener una actitud positiva y alegre. La procrastinación nos detendrá si no tenemos la voluntad de mejorar. Saber que hay buenas personas que lo apoyan puede darle la fuerza para seguir adelante cuando las cosas parezcan terribles.
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