Un actor japonés inventó un método acelerado de adelgazamiento a través de la respiración y la postura corporal, que se convirtió en viral.
Miki Ryôsuke, de 64 años, logró adelgazar su cintura en unas pocas semanas tras desarrollar una técnica que en principio creó intentando aliviar sus dolores de espalda.
En un tiempo récord Ryôsuke logró adelgazar 13 kilos y perder 11 centímetros de diámetro.
Luego de practicar su técnica durante unas cuantas semanas, el japonés comprobó que el dolor de su espalda había desaparecido, y que el anillo de grasa de alrededor que tenía en su vientre no existía más.
¿En qué consiste la técnica?
Es muy simple. Se trata de inspirar y espirar.
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Conocida como la dieta de la respiración prolongada, consiste en detenerse en una posición, y luego practicar lo que se llama ‘coherencia cardiaca’, o sea, inspirar por la nariz durante cinco segundos, mantener el aire y exhalar con fuerza entre cinco y siete segundos.
La secuencia comienza situándose de pie y adelantando una de las piernas, colocando la otra en una posición más rezagada respecto al resto del cuerpo.
Ryôsuke hace énfasis en la postura. No debemos estar doblados o hacia delante, sino seguir la línea recta inclinada entre nuestro pie que está delante, el vientre, el pecho, la espalda y la cabeza, todo en una única línea.
Luego con los glúteos tensos se debe transferir el peso hacia el pie que está detrás.
Entonces se realiza una inspiración de 3 segundos levantando al mismo tiempo tus brazos por encima de la cabeza.
Por último, se debe espirar con fuerza durante 7 segundos poniendo en tensión todos los músculos del cuerpo.
Este movimiento también se hace acompañar por el movimiento de los brazos que descienden a la par que la espiración hasta colocarlos con las palmas hacia arriba a la altura del vientre.
Esta técnica se utiliza también en algunos tipos de yoga y durante la realización de ciertas meditaciones. Es un recurso bien conocido de la medicina ayurvédica.
Los lípidos son un grupo de moléculas biológicas que son ricas en energía debido al número de enlaces carbono-hidrógeno. Un lípido es un compuesto orgánico molecular compuesto por hidrógeno y carbono.
Cuando el oxígeno que inhalamos llega a las células grasas, estas se descomponen en agua y carbono. Según esta técnica, las respiraciones conscientes y prolongadas ayudarían a combatir los kilos de más.
Jil Johnson, especialista en fitness y autora del libro ‘Oxycise!’, en el que desarrolla un plan basado en la respiración, explicó:
“La grasa está hecha de oxígeno, carbono e hidrógeno, cuando el oxígeno que respiramos alcanza las moléculas de grasa, estas se rompen en forma de dióxido de carbono y agua. La sangre recoge después el dióxido de carbono (como deshecho de nuestro organismo) y lo lleva hasta los pulmones para que lo expulsen. Cuanto más oxígeno utilice, por tanto, nuestro cuerpo más grasa quemaremos”, según El Confidencial.
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En resumidas cuentas lo que sucede en realidad es que gracias a las repetidas inspiraciones y espiraciones se acelera el metabolismo.
Además, con la postura adoptada, y con la contracción y relajación de los músculos del abdomen que ocurren durante la práctica, todo ello en conjunto se traduce en importantes beneficios para esa zona corporal.
Un estudio de la Universidad de Hampton reveló que la combinación de yoga con respiraciones profundas condujo a una importante pérdida de peso en adolescentes con obesidad.
En el estudio participaron 60 adolescentes de ambos sexos que tenían sobrepeso, y que fueron divididos en dos grupos.
El primer grupo recibió 40 minutos de yoga y pranayama (respiración tranquila, profunda y forzada) cuatro veces por semana durante 12 semanas, mientras que los del grupo de control hicieron sus actividades normales.
«El pranyama y el yoga son dos posibles soluciones de ejercicio que se concentran en la región abdominal. Se han asociado con cambios en el flujo sanguíneo a distintas regiones del cerebro y con cambios en las actividades metabólicas del cerebro», dijo en una declaración preparada el autor del estudio Anand B. Shetty, profesor asociado del departamento de fisioterapia.
Beneficios generales y monetarios
Una técnica efectiva y saludable incorporada como un hábito en la vida diaria puede evitarnos sufrir dolores, rehabilitaciones, visitas al doctor, e incluso, cirugías, como ocurre en este caso.
Miki Ryôsuke logró en poco tiempo eliminar sus dolores de la espalda.
La lumbalgia es la primera causa de incapacidad laboral, de acuerdo con un estudio de Annals of the Rheumatic Diseases realizado por investigadores de la Universidad de Sidney, que abarca datos de 187 países.
La lumbalgia puede ser causa de posturas inadecuadas en el trabajo, de esfuerzos físicos, de sobrepeso o de inactividad física.
Se estima que un 80% de la población padecerá lumbalgia en una etapa de su vida. Influye en la salud pública y es una de las principales causas de absentismo laboral.
Asimismo, el dolor lumbar es la segunda causa de requerimiento de atención médica en los países industrializados.
Únicamente el resfriado va por delante del dolor lumbar en ese ranking de malestar.
Por si fuera poco, es la tercera causa de intervención quirúrgica, la quinta en frecuencia de hospitalización y la tercera de incapacidad funcional después de las afecciones respiratorias y traumatismos.
Un gran número de trabajadores manifiesta padecer dolor de espalda producido o agravado por el trabajo, y todo ello lo pudo sortear positivamente Ryôsuke, y en tiempo récord.
Por otra parte, la grasa abdominal no es algo bueno.
Asimismo, la grasa abdominal es peligrosa para la salud cardiovascular.
Más de 88 centímetros de cintura en las mujeres y más de 100 en los hombres pueden predisponer a patologías cardiacas, según la Fundación Española del Corazón.
Ganar peso no es una buena noticia, y acumular kilos en la zona del vientre lo es menos.
La grasa abdominal es muy difícil de eliminar. Se resiste a las dietas y con la edad se llega a convertirse en el área corporal más rebelde.
Con el paso de los años nuestro metabolismo se hace más lento, por lo que cuidarse desde edades tempranas y convertir nuestros cuidados en rutina diaria como el aseo, es lo más recomendable para evitar esta acumulación de grasas que no son estéticas ni saludables.
Nota: este artículo es informativo. Antes de comenzar con una nueva dieta o método, le recomendamos que lo consulte con su médico de cabecera.
