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Meditación: un analgésico más eficaz que la morfina

Lucy Crawford, nacida y criada en China, vive en Canadá desde hace más de 20 años. Lucy siente una gran simpatía por los chinos y el sufrimiento humano en general. Con una maestría en educación y habiendo trabajado en varias profesiones, ahora traduce y escribe sobre historias situadas en la China antigua y moderna. Vive en Calgary con su esposo y cuatro hijos.
Published: 21 de septiembre de 2021
Una simple meditación puede ser mejor que los medicamentos para aliviar el dolor. (Imagen Mikhail Nilov a través de Pexels)

¿Conoce a alguien que sufra de dolor crónico? ¿Cuántas personas toman un cóctel de analgésicos solo para sobrevivir? Si hubiera una alternativa económica y efectiva, ¿no sería maravilloso? La meditación, de hecho, no solo es efectiva para aliviar el dolor, un estudio encontró que es más efectiva que la morfina. Además de eso, uno puede meditar con la frecuencia y el tiempo que desee, sin efectos secundarios negativos y con un costo mínimo o nulo. 

Un artículo publicado en The Journal of Neuroscience demuestra que 80 minutos de de meditación pueden reducir drásticamente el dolor, lo que sugiere que la meditación es más eficaz para aliviar el dolor que los medicamentos, incluida la poderosa y adictiva morfina.

La investigación se realizó con 15 voluntarios; seis participantes masculinos y nueve femeninos que estuvieron expuestos a estímulos de calor antes y después de recibir entrenamiento en meditación. Una sonda de calentamiento se calentó gradualmente a 48.9 °C, una temperatura que la mayoría de las personas encuentra dolorosa, durante un período de 5 minutos, mientras que su respuesta se monitorea a través de un escáner cerebral.

Los sujetos de prueba recibieron cuatro sesiones de entrenamiento de meditación de 20 minutos después de la primera exposición. Se realizó una segunda exposición a la sonda de calentamiento mientras los sujetos meditaban, para medir el cambio en la sensación de dolor. Según los hallazgos, el dolor que se sentía se redujo, en promedio, en un 57% y la intensidad del dolor en un 40%. En comparación, la tasa de reducción del dolor con morfina fue solo del 25%.

Los escáneres cerebrales encontraron que el área sensible al dolor en el cerebro se calmó después de la meditación.

El investigador dijo que esta era la primera vez que se demostraba que una hora de meditación podía reducir drásticamente el dolor y las actividades cerebrales relacionadas con el dolor. Es decir, la meditación puede ser realmente eficaz y ayudar a reducir el dolor sin medicación.

Todas las drogas tienen algunos efectos secundarios, y analgésicos como la morfina pueden causar adicción. La meditación, por otro lado, no tiene efectos secundarios negativos y se puede realizar sin costo alguno en su propia casa.

El socio de investigación F. Zeidan dijo: «Este estudio muestra que la meditación produce efectos reales en el cerebro y puede proporcionar una forma eficaz para que las personas reduzcan sustancialmente su dolor sin medicamentos». Teniendo en cuenta el poco entrenamiento que se necesita para producir efectos tan espectaculares, la meditación es un ejercicio imprescindible para las personas que sufren dolor físico.